Borykasz się z bolesnymi miesiączkami? Nie wiesz jak sobie z nimi poradzisz, a próbowałaś już wszystkiego? Pudło. Na pewno zapomniałaś o tym!
Zacznijmy najpierw od podstaw.1. Czym jest bolesne miesiączkowanie?
- kobiety, które już współżyły moga to sprawdzić za pomocą kubeczka menstruacyjnego. Było nawet takie badanie, gdzie kobiety w rożnym wieku i o różnym trybie życia przez trzy cykle liczyło ilość krwi, dzięki kubeczkowi.
▫️średnia objętość miesiączki wynosi ~86 ml. ▫️za powód do zmartwień uważamy ilość powyżej ~170 ml▫️nierodzące mają mniejszą objętość krwi menstruacyjnej ~45ml, a rodzące ~99ml.
Bolesne miesiączkowanie objawia się:
- zawrotami glowy,
- mdłościami,
- wymiotami,
- bólami głowy i kręgosłupa w odcinku lędźwiowym,
- skurczami podbrzusza,
- brakiem apetytu,
- bezsenność spowodowana skurczami macicy.
Pamiętaj!
Nie musisz zauważać u siebie wszystkich powyższych objawów! Wystarczą niektóre, żeby domyśleć się, że bardzo bolesne miesiączki u Ciebie występują. Najlepiej wybrać się do lekarza ginekologa, żeby potwierdził diagnozę.
2. Przyczyny bardzo, bolesnych miesiączek
- Zła praca hormonów,
- niewysypianie się,
- zbyt mało kaloryczna dieta, uboga w żelazo, magnez, witaminy z grupy B,
- anemia,
- zaburzona praca stawów krzyżowo-biodrowych,
- osłabione dno miednicy,
- osłabione mięśnie core.
Powyższe problemy dotyczą 65% kobiet borykających się z bolesnymi miesiączkami!
Dlatego odpowiedni trening i dieta to droga do spokojnych i bezbolesnych okresów. Korekcja wad postawy może przyczynić się do naprawdę fajnych efektów i pozbycia się bólów podczas miesiączki. Przygotowałam dla Was coś specjalnego dotyczącego właśnie oceny Waszej postury ciała. Znajdziecie to na końcu tego artykułu.
Bibliografia do posta:
OdpowiedzUsuńhttps://www.facebook.com/Femmestrefa/posts/1456477314744899
https://www.facebook.com/panifizjotrener/posts/567800697162980/
https://www.instagram.com/p/B_-i0moJAxs/?utm_source=ig_embed
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=262834015633819&id=104269981490224
https://www.facebook.com/trzyziarna/posts/2958827107733357
https://zdroweplecy.net/bol-plecow-podczas-okresu/?fbclid=IwAR31BoNP7k8BRbIWjpWNeuG9AcavdDrH_qQqxKKI-WWrnwFa0zrrx08gqss
Wiedza własna i oparta na doświadczeniach :)
Podobał Ci się post?
OdpowiedzUsuńKoniecznie daj mi znać! :)